silownia rano

Ok.To może ktoś napisze mi czy tak jest dobrze. Rano na czczo creatyna ,HMB,dibencozide magnum,tribusteron,po około 30 minutach śniadanie.!2 jajka na miękko,serek wiejski 2 kromki chleba,100 gram płatków z 250 ml mleka,banan,do tego omega 3 po około 30 minutach odżywka,30 minut przed treningiem carbo +nitrobolon+amino 4500,siłownia około [...]

"mięśniom możesz pomachać na pożegnanie" - na marginesie, tabate robie codziennie, niezależnie czy rano siłownia, czy godzinnie bieganie. codziennie przed snem, wieczorem. tak, potem padam na pyska, spocony, ale jest naprawde spox. co do masy, nie zauważam znaczących spadków mieśniowych (a troche tego miesa teraz nałapałem na krecie). [...]

bialko sie bierze wedlug brakow w diecie. Jesli masz takowa to wtedy jako dodatek do posilku okolo godziny przed silownia. Kreatyne bierz rano i po treningu.

z prostym gryfem nie dam rady bo nadgarstek mnie boli... dieta.. diety nie zrobie bo sie ucze i przewaznie jestem od 7 rano do 19 w miescie ok.8 godzin w szkole po niej siłownia i do domu wiec dieta nawet ułozona nic by mi nie dała specjalnego bo nie mam czasu..;/

Bywa trudno, szczgólnie ze na przykład ja pracuję czesto także w soboty i niedziele. Ale dla chcącego nie ma rzeczy niemożliwych. Powiem ci jeszcze że je znajduję czas na 4 treningi tygodniowo. Owszem pewnie cierpi na tym trochę mój dom i rodzina ale trzeba mieć coś z życia i dla samego siebie. Pogodzenie pracy z siłownią nie jest aż takim [...]

w dni z siłownia zarzucił bym też rano :)

a jaeszcze jedno... czy lepiej przed siłownia zjesc jakies sniadanie czy mozna tez po??? chodzi mi tu o to ze np wstaje rano i bez niczego ide tzn bez jedzenia a zjem jak przyjde.oczywiscie wiadomo ze bez sniadania to energi niema ale ja sie pytam czy tez tak da rade???

Niestety nie :/ Rano bede pracowal do 15 a wieczorem od poniedzialku do srody mam szkole do 20 :/ i silownia juz bedzie zamknieta :/

nie ma sensu używać spalaczy tłuszczu na początku redukcji. Możesz np. pić z 2-3 kawy dziennie to będzie wystarczający spalacz ALE BEZ CUKRU! możesz zastąpić go słodzikiem. Ale głównym czynnikiem będzie dieta. Nie musi być to 6 posiłków dziennie mogą być 3 ale najważniejsze żebyś jadł mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

mono bierz po treningu i biegu- możeszć dekstrozę. crev rano albo przed siłownią. lepiej bcaa- przed i po treningu siłowym i bieganiem. nie wiem, więc trochę zgaduję- może potrzebna jest lepsza dieta i ew. do niej odżywka? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 22:29:25

To mój pierwszy kontakt z siłownią w życiu. Redukcja trwała przez 2 miesiące i w trakcie robiłem trening około 1h i aeroby 30min. Zanim postanowiłem się zredukować i wprowadzić zdrowe jedzenie to jadłem rano bułkę z szynką i serem, w pracy kebab a w domu pizze i tak przez 7 lat więc czy jest faktycznie konieczność codziennej zmiany? Wiadomo że raz [...]

Rano płatki kukurydziane z mlekiem w szkole 5 kanapek chlep razowy po szkole i przed siłownia obiad piersc z kurczaka ziemniaki po siłowni 2 jogurty kolacja kiełbasa z cebula (:

[...] ,chciałbym jeszcze 5 kg spalić .Biegam rano i na wieczór po 30 min,do tego trening king boks 40 min . 1.czy dobrze ze biegam 2 razy dzienie przez 6 dni w tygodniu,do tego silownia(1,5 godz 4x w tyg) i king boks . 2.co najlepiej jesc przed bieganiem 3.jakąś odzywkę żeby nie za dużo spadło to co wyćwiczyłem przez cykl. 4.chcę spalić fat z [...]

hehe mam ten sam problem 3x w tygodniu silownia i 3x trening w basket i w niedziele mecz ja cwicze rano wiec organizm troche sie zregeneruje na wieczorny trening w kosza nie polecam robic nog w dzien treningu meczu a nawet dzien przed ps a wogole gdzie grasz ?? Zmieniony przez - Auror w dniu 2008-10-18 16:55:12

jak masz wolną przem. materii to carbo bierz tylko przed i po treningach/czy to siłownia, czy basen/ 30- 50g. TCM po cztery kapsy rano i po treningach.

w poniedziałki, czwartki - karate 19.00 trening piątek - boks 20.00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek - siłownia ok 17-18 aeroby głownie samo bieganie: sobota, niedziela, ok 5-6 rano i ew. wieczorem we wtorek

[...] 65zł w brakow w diecie, po treningach moze byc:-)) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 50zł w dni silki przed silownia 15-20g, w trakcie sw tak samo http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 30zł codziennie 5g rano lub po treningowo [...]

Ćwicze już od 8-9 lat sztuki walki a siłownia 2lata , i teraz nagle te problemy .? Ale wydaje mi się że to przez BCAA , dziś dzień nie treningowy wziąłem rano i zaczeło boleć , mineło o 20 wziąłem znów BCAA i znów boli.

No w sumie źle to zabrzmiało. Ogólnie powiem wam tak. Ciężko mi jest znaleźć wolny czas ze względu na swój zawód. I teoretycznie odpada dla mnie siłownia. Mam w domu drążek zwykły prosty i hantle. Pracuje jako kierowca busa. Nie którzy mogą się domyślić że jest to praca wielogodzinna czasami nawet ponad 20h dziennie lecz codziennie w domu. Nie mam [...]

Witam wszystkich jestem teraz na redukcji mój plan treningowy jest następujący :Waga 85kg wzrost 179 ponad rok chodzę na siłownie ,godziny posiłków mam w innych godzinach dnia ponieważ pracuje w nocy.1 posiłek godzina 12:00 płatki owsiane na wodzie z migdałami lub 4 jajka 2 posiłek 15:00 kasza qiunami lub kasza jęczmnienna albo słodki ziemniak do [...]